Astuces pour cyclistes

8 bons conseils pour commencer le vélo et se faire plaisir dès les premières sorties

1 – Choisir un vélo et la bonne position
Investissez dans un vélo qui correspond à votre pratique. Un modèle bien réglé à votre morphologie améliore le confort et l’efficacité.

2 – Porter un équipement adapté
Un casque est indispensable pour votre sécurité. Ajoutez des vêtements confortables, des gants et des lunettes pour rouler sereinement.

3 – Rouler progressivement
Ne cherchez pas à faire trop de kilomètres d’un coup. Augmentez progressivement la durée et l’intensité de vos sorties.

4 – Apprendre à bien gérer l’effort
Adoptez un rythme qui vous permet de respirer facilement et de tenir une conversation. L’endurance se construit avec le temps !

5 – S’alimenter et s’hydrater correctement
Même sur une sortie courte, pensez à boire régulièrement et à emporter une collation pour éviter la fatigue. Toutes les 15 minutes une gorgée d’eau et s’alimenter toutes les 30 minutes

6 – Connaître les règles de sécurité
Respectez le code de la route, signalez vos intentions et soyez visible avec des lumières et des vêtements réfléchissants.

7 – Entretenir votre vélo
Un vélo bien entretenu est plus sûr et plus agréable à utiliser ! Vérifiez la pression des pneus, nettoyez la chaîne et faites des révisions régulières.

8 – Et surtout le plus important … Prendre du plaisir !
Le vélo est avant tout un plaisir et une aventure. Profitez de la découverte, explorez de nouveaux itinéraires et amusez-vous !